2

Yüksek vitamin ve mineral konusuna sahiptir Bu sayede derli toplu olarak bamya tohumu tüketerek kas ve kemik sağlığınızı koruyabilir, osteoporoz ve aynısı kemik hastalıklarının oluşum tehlikesini azaltabilirsiniz. Yüksek demir içeriği vasıtası ile kansızlık bozukluğu tespit edilen bireylerde kan değerlerinin normal Aralıklara getirilmesine yardımcı olan bamya tohumu, fosfor ve bakır minerallerini de mühim miktarlarda içerir. Bu amaçla bedenin ihtiyac duyduğu mikro gıda ögelerinin tam manasıyla karşılanabilmesi amacıyla bamya tohumu kullanımı son derece tesirlidir. Enfeksiyonlara karşı koruyucu tesir sağlar Bamya tohumunun yararları arasında en vakitgelen olarak bilinenlerden bir adetsi de iltihaplanmalara karşı koruyucu tesir göstermesidir. Virüs, bakteri, mantar gibi mikroorganizmaların yol açtığı her türlü enfeksiyon hastalığına karşı korunmak ya da bu hastalıkların daha süratli bir şekilde iyileşmesini sağlamak amacıyla bamya tohumu tüketebilirsiniz. Kış aylarında sık sık görülen soğuk algınlıklarının yanı sıra bamya tohumu tüketerek ayak mantarından idrar yolu enfeksiyonuna kadar her türlü hastalığa karşı bir tedbir alabilirsiniz. K-an-sere karşı korur Tıpkı bamya sebzesinde bulunduğu gibi bamya tohumunda da bol miktarda antioksidan bileşenler yer alır. Bu bileşenler hücrelerin sağlığını geliştirerek kanserleşme eğilimine girmesini engel olur. Bu sayede bedende tü-mö-rlerin oluşumu önlenebilir, sahip olunan tü-mö-rlerin büyüme ve yayılması yavaşlatılabilir. Sindirim sistemi üstünde de olumlu tesirsi tespit edilen bamya, kolon kanseri başta olmak üzere çoğu ka-ns-er çeşidine karşı bedeni korumaya yardımcı olur. Ek olarak bamya tohumu bedenin savunma sistemini güçlendirmeye yardımcı ögeler barındırır. Bu bileşenler bağışıklık sistemini güçlendirerek bütün hastalıkların önlenmesine katkı sağladığı gibi kansere karşı da korur. Sindirim sistemini düzenler Sindirim düzeneğinin derli toplu bir şekilde çalışması amacıyla ilgi edilmesi gereken en mühim husus, gıdalarla eş güdümlü bedenin gereksinim duyduğu diyet liflerinin yeterli miktarda alınmasıdır. Diyet lifleri, yiyeceklerin gastrointestinal sistemde sindirime uğramayan ve dışarı atılan kısmıdır. Bu lifler dışkı hacmini çoğaltarak sindirim düzeneğinin çalışma süratini da arttırır. Bu sayede kabızlık ve bağırsak tembelliği gibi problemlerin oluşumunu engel olur. Bamya tohumu çok kıymetli bir lif kaynağıdır. Lifli yapısı vasıtası ile bamya tohumu yalnızca sindirim sistemini düzenlemekle kalmayıp aynı vakitte kolesterolün düşürülmesini sağlayarak kalp ve damar hastalıklarını, kan şekeri regülasyonunu sağlayarak tip 2 diyabet ve insülin direncini engel olur. Bilişsel işlevleri iyileştirir Bamya tohumunun yararları nelerdir sorusunun bir başka cevabı ise bilişsel işlevlerine iyileştirilmesini sağlamasıdır. Beyin ve sinir sistemindeki hücrelerin canlılığını korumasına ve kendini yenilemesine yardımcı olan bamya tohumu, varlıklı B vitamini içeriği vasıtası ile sinir düzeneğinin sağlıkli bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu hal bilişsel fonksiyonlar üstünde olumlu tesirler yaratarak unutkanlık, konsantrasyon güçlüğü gibi problemleri engellemeye yardımcı olur. Aynı vakitte stresi azaltma ve uykusuzluk meselesini engelleme gibi yararları da tespit edilen bamya tohumu derli toplu olarak tüketildiğinde yaşlanma ile eş güdümlü ilerleyen demans bozukluğu ile savaşır. Kilo vermeye yardımcıdır Bamya tohumu kullanımı, kilo vermek isteyen bireyler amacıyla de son derece uygundur. Lifli bir gıda olması namacıylaiyle sindirimi uzun vakitr, bu amaçla hem kan şekerinde ani yükseliş ve düşüşlere namacıyla olmayarak yeme ataklarını engel olur hem de midede daha uzun vakit doluluk hissi oluşturduğundan tok kalmaya yardımcı olur. Bütün olumlu tesirsine karşın bamya tohumu çok düşük bir kalori konusuna sahiptir. 100 gram tohum aşağı yukarı olarak 30-40 kalori içerir. Bu amaçla diyet uygulayan şahıslar amacıyla diyette rastgele bir kalori yükü oluşturmadığından basitlıkla tüketilebilir. Yüksek potasyum içeriği vasıtası ile idrar söktürücü tesir sağlayarak ödem ve şişkinliğin önlenmesine katkı sağlar. Bamya tohumu nasıl tüketilir? Bamya tohumu adetli olarak tek başına ya da birtakım gıdalarla karıştırılarak tüketilebilir. Tohumların adet olarak tüketilmesi yutmada güçlüğe namacıyla olabilir. Tohumları daha rahat tüketebilmek adına tıpkı karabiber öğütür gibi bamya tohumunu toz haluna getirerek daha basit bir şekilde tüketebilirsiniz. Bu şekilde hazırladığınız toz halundaki bamya tohumunu yoğurtla karıştırarak tüketebileceğiniz gibi üstüne kaynar su ekleyerek çayını da hazırlayabilirsiniz. Çay şeklinde tüketmeniz halunda sıvı ihtiyacınızın karşılanmasına da yardımcı olacaktır. Bir başka tüketim metodu bamya tohumlarının su amacıylade bekletilmesidir. Bu tekniği tercih edenler bir gün daha eskiden bamya tohumlarını oda sıcaklığındaki suyun içerisine bırakarak ertesi gün birkaç porsiyona bölüp bu suyu tüketebilir. Bütün bu yöntemlerden hangisini tercih edeceğiniz tamamiyle sizin tercihinize kalmıştır ve her bir yöntemle bamya tohumunun sağladığı olumlu tesirlerden yararlanabilmeniz mümkündür. Elbette ki, bütün gıdalarda bulunduğu gibi bamya tohumunun kullanımında de abartıya kaçılmamalıdır. Günlük birkaç kaşığın üstüne çıkmamaya özen göstermelisiniz. Verilen bütün bulgular sağlıkli bireyler amacıyla geçerli olup derli toplu kullanıma başlanmadan evvelce doktora danışılmasında yarar vardır.