2

Erkeklerde de tıpkı kadınlarda bulunduğu benzer biçimde bir orta yaş krizi devri söz konusudur. Bayanlardaki ‘menopoz’ erkeklerdeki ise ‘andropoz’ olarak adlandırılır. Bir çok hanım eşinin değiştiğinden , spor bir otomobil alabilmek istediğinden , kırışıklık kremleri kullanmaya , spor ve rejim meydana getirmeye başladığından söz eder. Orta yaşta daha enerjik olmak , cinsel isteğin yükselmesi , kalp damar sağlığı , 40 yaş belirtisini engellemek ve sağlıkli hormon seviyelerine ulaşmak amacıyla bu yazıyı okumadan geçmeyin derim… Andropoz terimi süregelen tüketimine karşın çok doğru bir tanımlama değildir. Bayanlarda menopozla birlikte üreme özellikleri tamamiyle ve akut olarak bitmesine karşın, erkeklerde üreme kapasitesi gelişen yaşa karşın devam edebilir. 39- 70 yaşları arasındaki erkeklerde, serum özgür testosteron seviyelerinin senede aşağı yukarı % 1.2 seviyesinda düştüğü gösterilmiştir. 65 yaş üstü erkeklerin ortalama %25-50’sinde biyo-yararlanılabilir testosteron düzeylerinde düşüş gerçekleşmekte ve androjen replasman (eksik hormonun yerine dışarıdan suni olarak verme) tedavisi lüzumtirecek emareler meydana çıkmaktadır. Elbet yaştan bağımsız olarak , kalıtsal bozukluklar , şişmanlık , detaylı hormonal dengesizlikler ( ilerleme hormon , tiroid hormonları , insulin) , alkol , gerilim ve süreğen hastalıklar da kan testosteron düzeylerinde düşmeye sebep olabilmektedir. Erkekte testosteron hormonunun azaldığı andropoz devri yalnızca ruhsal ve cinsel değişimlerin yaşandığı değil birtakım sağlık problemlerinin da meydana çıkabildiği bir devredir. Kaslar , kemik yoğunluğu üstünde ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminde etkili rol oynar. Bununla eş güdümlü bu devre kalp krizinin erkekleri tehdit etmiş bulunduğu bir devredir .İşte bu devresinin bilincinde olan hanımlar lüzum eşlerine verecekleri ruhsal destek lüzumse sağlıkli ve kaliteli bir hayat planlamasıyla iyi bir kriz idaresi oluşturabilirler. Her erkekte antrapoz emareleri çok dikkat çekici bir durumda olmayabilir. Erkekler 30’lu yaşların ortalarından itibaren hormonal değişimler hayataya ismim atar. Yaşla eş güdümlü hormon dengesi giderek bozulmaya ismim atar. Cinsel istekte azalma ve cinsel fonksiyon bozuklukları belirmeye ismim atar. İsteksizlik , motivasyon kayıbı , bağışıklık sisteminde düşüş , enerji kayıbı , yağlanma , kas kayıbı süreci takip eder. 50’li yaşlardan itibaren daha dikkat çekici bir hal alır. Andropozun hangi yaşta meydana çıkacağı şahıstan şahsa değişiklik izah edebilir. Andropoz belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz: *Halsizlik -aşırı uyku ya da uykusuzluk *Ani a*teş basmaları *Kilo artışı, bel etrafı ve göğüslerde yağlanma *Kas ve mafsal ağrıları, güç kayıbı *Bel etrafı, karın ve göğüslerde yağlanma. *Konsantrasyon bozukluğu *C*insel istekte azalma *C*insel fonksiyon bozuklukları *Sinirlilik, gerginlik,depresif ruh hali *Hafızada zayıflamaTEŞHİSİ NASIL YAPILIYOR? Andropoz ile alakalı kuşku duyuyorsanız bayağı bir kan testi sizi aydınlatacaktır. Andropozun teşhisinde androjen seviyesi belirleme edilir. Bu devrede üroloji eksperine görünmeli kulaktan duyma ilaçlardan kaçınmalısınız. Bu proses kimi erkek amacıyla ruhsal olarak yıpratıcı bir devre olabilir. Böyle bir tablo ile karşı karşıya iseniz bir eksper desteği almalısınız. Yapılan araştırmalar, sağlıkli beslenme ve sporla andropoz emarelerini hafifletmenin ve geciktirmenin olası bulunduğunu gösteriyor. Androjen hormonlarının eksikliği , beden yapısı değişikliğine sebep olabiliyor. Genellikle karın ve bel etrafında 10-15 kg yöreı yağlanma olabiliyor. Şişmanlık , tiroid , insülin hormonlarındaki dengesizlik , alkol , gerilims , süreğen hastalıklar kan testosteron düzeyinde düşmeye namacıyla olabilir. Yüksek hayat niteliği doğrusu sağlıkli ve dengeli beslenme, spor, alkol, sigara ve gerilimden uzak bir hayat sizi andropoz ve etkilerinden koruyacaktır. PEKİ BU DÖNEME HAZIRLIK İÇİN NASIL BESLENMELİ , NELER YAPMALI ? Bu vakitte lüzum kilo almamak , lüzumse kas yoğunluğunu kaybetmemeniz lüzumliliğini ihmal etmeyin. Kalbinizle dost besinleri tercih edin .Başta alkol ve sigara olmak üzere gerilimden ve hayat niteliğinizi düşürecek şeylerden kaçının. 1.TUZ; 2.KOLESTEROLE DİKKAT !